不眠症について
「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く目が覚めてしまう」「眠った感じがしない」など、睡眠に関する悩みは多くの方が経験します。
不眠が続くと、日中の眠気、集中力の低下、気分の落ち込み、疲れやすさなどにつながることがあります。
一時的な不眠であれば様子を見ることもありますが、症状が続いて生活に支障が出ている場合には、早めに相談することが大切です。
このような症状はありませんか
- 寝つくまでに時間がかかる
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝早く目が覚め、その後眠れない
- 十分寝たはずなのに眠った感じがしない
- 寝不足のために日中の仕事や家事に支障がある
- 不安や気分の落ち込みとともに眠れない
- 眠れないこと自体が不安になっている
不眠症とは
不眠症は、睡眠に関する問題が続き、その結果として日中の生活に支障が出ている状態をいいます。
不眠の現れ方には、寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝早く目が覚める、熟睡感がないなど、さまざまなタイプがあります。
また、不眠はそれ自体が悩みになるだけでなく、背景にストレス、生活リズムの乱れ、うつ病、不安障害、身体の病気、服用中のお薬などが関係していることもあります。
不眠の背景として考えられること
不眠の原因はひとつとは限りません。
たとえば、仕事や家庭でのストレス、生活環境の変化、心配ごと、生活リズムの乱れ、気分の落ち込みや不安の強さなどが背景にあることがあります。
また、身体疾患や服薬の影響が関わっている場合もあるため、必要に応じて全身状態の確認や他科受診をご案内することがあります。 いけだメンタルクリニック
受診を考えたほうがよい目安
- 眠れない状態が続いている
- 日中の眠気やだるさで生活に支障が出ている
- 不眠に加えて、不安や気分の落ち込みがある
- 市販薬や自己流の対処で改善しない
- 眠れないことが心配で、さらに眠れなくなっている
このような場合は、一人で抱え込まずにご相談ください。
当院での診察
当院では、まず現在の睡眠の状態を丁寧にうかがいます。
いつ頃から眠れないのか、どのような眠りの問題があるのか、生活リズム、仕事や家庭の状況、気分や不安の状態、服薬状況などを確認しながら、不眠の背景を整理していきます。
必要に応じて、心理的な要因だけでなく身体面も含めて確認し、より適切な対応を考えていきます。 いけだメンタルクリニック
治療について
不眠の治療では、症状や背景に応じて対応を検討します。
睡眠習慣や生活リズムの見直しについてご説明することもあれば、気分の落ち込みや不安など背景にある症状への対応を行うこともあります。
必要に応じてお薬を使用する場合もありますが、患者さまの状態やご希望をふまえて、無理のない形で治療方針を一緒に考えていきます。
当院では、薬物療法だけでなく、精神療法や心理的サポートを含めて診療を行っています。 いけだメンタルクリニック
生活の中で気をつけたいこと
不眠があるときには、生活リズムを大きく崩さないことが大切です。
起きる時間をできるだけ一定にすること、夕方以降のカフェイン摂取を見直すこと、就寝直前のスマートフォンや長時間の考えごとを控えることなどが、睡眠の助けになる場合があります。
ただし、つらさが続いている場合には、ご自身だけで抱え込まずに医療機関へご相談ください。
身体的な原因が隠れていることも（SASとPSG検査について）
不眠の原因は、ストレスや心理的な要因だけとは限りません。激しいいびき、夜中に息が詰まって目が覚める、しっかり寝たはずなのに日中に強い眠気があるといった場合、SAS（睡眠時無呼吸症候群）という病気が隠れていることがあります。
当院では、睡眠中の呼吸の状態や脳波、睡眠の質を詳しく調べるための簡易PSG（睡眠ポリグラフ）検査についてのご相談や、提携医療機関へのご紹介・連携を行っております。 「もしかして…」と思われる方は、お気軽にご相談ください。
📌 詳しい解説はこちら（院長コラム）
よくあるご質問
眠れないだけでも受診してよいですか？
はい、受診をご検討いただいて構いません。
不眠は、気分の落ち込みや不安、生活上のストレスなどと関係していることもあります。
睡眠薬を使うことになりますか？
症状や背景によって治療方針は異なります。
必ずしもお薬が前提になるわけではなく、生活リズムや背景要因を含めて一緒に考えていきます。
どのくらい続いたら受診すべきですか？
数日だけの一時的な不眠でもつらいことはありますが、症状が続く場合や生活に支障が出ている場合には、早めの相談をおすすめします。
受診をご希望の方へ
不眠は、我慢を続けるほど日中の生活に影響が広がることがあります。
「そのうち良くなるかもしれない」と思っていても、長引く場合には背景にほかの不調が隠れていることもあります。
眠れないことでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
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